ヨガで心も体も美しく！

指ヨガとは、両手を合わせて手の経路を刺激することで、内臓などの働きを良くするとされているもので、日本人が考案した健康法です。この指ヨガは、体全体を使ってポーズをとりながら行うヨガと違い、準備も場所もいらず初心者でも自宅で簡単に行いやすいという事もあり、最近ではテレビや雑誌等で紹介されることも多く、ダイエット法としても人気が高くなってきているようです。

指は、東洋医学では全身を流れていく経路の重要なポイントとなっている場所のようです。指ヨガのやり方のポイントとしては、まず両手の指先を合わせて手のツボを刺激して、体全体の気の流れを良くしていきます。指の先端を合わせたら親指同士に力をぐっと入れます。３呼吸数えたら力を抜きます。１本ずつ順番に押し合いを続けていきます。５本終わったら最後に全部を同時にぎゅっと押し合います。このようにして血行をよくすることによって、新陳代謝を高めますので、体の中の働きがスムーズに動くようになり、結果的にダイエット効果にもなるようです。

このほか指ヨガの主な効能としては、便秘や肩こり、冷え性や高血圧などの改善にも良いようです。指ヨガは気軽に行えることなどから、布団やお風呂の中などでも行い、毎日続けて行ううちに２週間で２キロ痩せた人もあり、さらには寝つきが良くなったとか長年の頭痛が解消されたなどの実際の声もあるようです。

指ヨガの考案者である深堀真由美著の指ヨガを解説した本も売られているようですし、本を参考にやってみると良いかもしれません。