ヨガで心も体も美しく！

マタニティのヨガ

　

マタニティヨガというのは、健康的で快適な妊娠生活を送ることを目的として行うヨガのことです。ヨガの呼吸法により出産の際に楽になったり、妊婦に必要な筋肉などが鍛えられたり、心のリラックス効果などもあるようです。

妊娠中の適度な運動は妊婦の体のためにも良いとされており、最近では産婦人科やクリニックなどでもマタニティヨガを行う所が増えているようです。そのほか日本マタニティ協会という団体では、マタニティヨガ教室の運営もしており、マタニティヨガ普及に努めているようです。

マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて、通常のヨガよりも優しい運動になっていますが、いくつかの準備や約束事があります。マタニティヨガ教室では、妊娠１５週以上の順調な女性を対象として行っています。妊婦は自分の体の状態に応じて責任を持って、調子が悪いときには行わないようにするよう注意しましょう。そして始める２時間前には食事を終え、滑らない場所で行うようにしましょう。体を冷やさないようにし、動き易い服装で行うようにします。

マタニティヨガでのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。足のつま先を両手で持ち、背筋を伸ばします。首を回しながら、息をゆっくりと吸ったり吐いたりを繰り返します。そのほかの人気のポーズでは、まず足を組んで座り、両手を胸の前で組みます。息を吸いながらゆっくりと組んだ手のひらを上に向けていき、これ以上あがらない所までいったら手を下ろし息を吐きます。これらの動作を５?１５回繰り返します。

　

関連記事

マタニティのヨガ

マタニティヨガというのは、健康的で快適な妊娠生活を送ることを目的として行うヨガのことです。ヨガの呼吸法により出産の際に楽になったり、妊婦に必要な筋肉などが鍛えら...

岩盤ヨガ

岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合わせたもののことです。岩盤浴には遠赤外線とマイナスイオンの効果があり、デトックスなどで汗をかきながら体の中の不純物を出すことが出来る...

ホットヨガ

ホットヨガは温度により筋肉を柔らかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行えるというものです。方法としては部屋の室温を３８度?３９度、湿度を６０?６５...

ヨガとピラティスの違い

ピラティスとは、1900年代初頭ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。 元々は戦争のときに負傷した兵士のリハビリに用いるために...

ヨガの呼吸法

ヨガの呼吸法は腹式呼吸といってへその下の丹田というところを意識しながらお腹から呼吸をするもので、人間を含む哺乳類の持つ本来の呼吸法を用いて行います。正式には横隔...

ヨガとは

ヨガは、正式にはインド発祥の修行法で心身を制御する方法のことを言います。語源としては、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようです。 健康に関して...