ヨガで心も体も美しく！

ホットヨガ

　

ホットヨガは温度により筋肉を柔らかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行えるというものです。方法としては部屋の室温を３８度?３９度、湿度を６０?６５％に設定して行うのですが、手軽に行うならジムに行くという方法もあります。ホットヨガで重要なポイントとしてはこの温度と湿度の設定にあるようです。

ヨガを初めて行うと、終わった後の翌日などから体が痛くなるなどの現象がみられる場合もありますが、これは平常の体温でヨガを行うと筋肉が切れやすくなっているせいなのです。この筋肉を切れにくくするためにもホットヨガでは設定温度を高くして室温を上げているようです。その中でヨガを行うことで筋肉を伸ばしやすくなり、体の固い人でも運動しやすくなります。

また、ヨガを行う際は、湿度が高いほうが気分良く運動を行えるようですが、湿度が高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるというデメリットがあり、不快に感じるようです。反対に湿度があまり低いと肌が乾燥してしまうので注意しましょう。

現代の生活の中では運動不足やクーラーの普及により汗をかきにくくなっているため、ホットヨガにより汗をかいて老廃物を取り除いて体の中からきれいにしていく事ができるようです。多い人は一回のレッスンで２リットルもの汗をかくようですし、このような点もホットヨガの人気の原因のひとつかもしれません。

　

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