ヨガで心も体も美しく！

ヨガとピラティスの違い

　

ピラティスとは、1900年代初頭ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。

元々は戦争のときに負傷した兵士のリハビリに用いるために考えたトレーニングが基本になっており、後にアメリカに移住した際に伝わりヨガのエッセンスなどが加わわることで現在流行のピラティスになったようです。

ピラティスの効果は、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の部分の筋肉を鍛える事や、体のゆがみを直し骨盤周りの筋肉も鍛えられるなどしなやかで質の良い筋肉を作ることができるようです。ピラティスは西洋のヨガとも言われていますが、ピラティスとヨガには根本的に違いがあるようです。例えばヨガの呼吸法は鼻から吸って鼻から吐いてゆくいわゆる腹式呼吸ですが、ピラティスでは胸式呼吸を行っているようです。

またヨガの基本はポーズをとって静止するのに対し、ピラティスは常に体を動かしながら行いますし、ヨガで機械を使って行うことなどはありませんがピラティスでは本格的になるとオリジナルマシンを使用することもあり、運動的要素が強いといえます。

このようにピラティスとヨガとは異なる点が多いのですが、ヨガと同様にピラティスを行うことでも体を意識することになり、気持ちを落ち着かせる効果があるようです。
より効果的にピラティスを行うためには、体調の良いときにリラックスする状態をつくって行うことが良いでしょう。

　

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